Звучит как отличная идея, особенно если ты сможешь соотнести кривую яркости и звука с твоим режимом сна. Начни с того, чтобы записывать точное время, когда ты приглушаешь свет, включаешь звуки, и отмечай, когда ты действительно засыпаешь. Как только у тебя будут эти данные, ты сможешь подстроить режим так, чтобы он идеально подходил для расслабления и перехода ко сну. Только не забывай придерживаться режима, даже в дни, когда чувствуешь себя немного беспокойным.