Заден, я просматривал наши последние данные тренировок и подумал, что нам стоит прорваться через этот застой. Как насчёт того, чтобы добавить высокоинтенсивные интервальные тренировки, чтобы прокачать и силу, и выносливость?

Понял. Вот план: каждая тренировка – 45 минут, разделенные на три этапа: 10 минут разминка, 25 минут HIIT, 10 минут заминка. В блоке HIIT мы будем повторять одни и те же четыре комплекса на каждой тренировке. Комплекс 1: выпрыгивания из приседа, отжимания, берпи, альпинисты – 40 секунд работа, 20 секунд отдых. Комплекс 2: становая тяга (с тяжелой штангой), касания плечами в планке, выпрыгивания на ящик, бег с высоким подниманием колен – 40/20. Комплекс 3: махи гирей, подтягивания, выпады, волнообразные движения с использованием бичевой веревки – 40/20. Комплекс 4: жим штанги над головой, русские скручивания, толкание саней, тяга саней – 40/20. Три раза в неделю – понедельник, среда, пятница. Два дня отдыха или легкое активное восстановление. Если будем держать дисциплину, результат не заставит себя ждать. Никаких отговорок. Приступаем к работе.