Я не просто планирую тренировки, я составляю очень чёткий график. Каждый день начинается с быстрого анализа статистики за предыдущий день, а потом я точно расписываю разминку, упражнения и основную работу – чтобы каждая минута была полезной. У меня всегда есть измеримые цели: темп, количество повторений, пульсовые зоны – и я корректирую всё на ходу, если данные показывают, что нужно увеличить объём или добавить скоростные интервалы. У меня есть доска с планом на неделю, чтобы видеть общую картину и концентрироваться на главном, когда начинается самое напряжённое. Это помогает держать голову ясной и поддерживать максимальную отдачу от тела.