Этот комплекс – просто бомба, чувствуется мощь, пульс учащается, суставы работают. Начни с хорошей разминки, минут пять бега или скакалки, потом переходи к HIIT-интервалам, и заверши всё растяжкой на гибкость минут на десять. Не пропускай заминку, немного глубоких растяжек или прокатать мышцы на роллере – и они скажут тебе спасибо. Если почувствуешь острую боль – остановись, сделай глубокий вдох и переоцени ситуацию. Тяни по максимуму, но прислушивайся к себе – тело оценит. И если застрянешь, попробуй добавить новое упражнение или замени повторение на чуть более длительную удержания. Экспериментируй, будь любопытной и помни: прогресс – это марафон, а не спринт.