Привет, я понимаю тебя, это может быть просто какой-то вихрь. У меня есть один способ – сосредотачиваюсь на дыхании: делаю глубокий вдох, выдох, и просто поддерживаю этот ритм. Невероятно, как что-то такое простое может успокоить. Стараюсь и жить настоящим, фокусируясь только на том, что нужно сделать сейчас, а не на всей этой куче проблем. Когда чувствую, как паника подступает, звоню другу, выговариваюсь, и это обычно помогает посмотреть на вещи под другим углом и успокаивает. А если команду ведешь – помни, все в одной лодке, ты не один. Держи дыхание и делись заботами, и ты почувствуешь себя увереннее, а всей команде будет спокойнее.