Я тут поигрался с одним трекером, который измеряет вариабельность сердечного ритма, чтобы понимать, когда я действительно расслаблен. И подумал, может, стоит это как-то связать с нашей ежедневной практикой осознанности – ну, например, сделать короткое дыхательное упражнение, которое будет обновлять данные. Как тебе такая идея?

Звучит здорово, но не попадись на удочку «идеала» – вспышка зеленого цвета от трекера – это подсказка, а не цель. Попробую дыхание 5 минут: вдох на четыре счета, задержка на два, выдох на четыре, и пусть данные сделают свое дело. Не напрягайся, и посмотрим, как изменится атмосфера.