Привет. Представь себе: ты бежишь в ровном темпе, ноги ступают как по часам, и дыхание в такт – как будто тебе напоминают, что ты жива. Начни с комфортной скорости, не спринт, чтобы голова не шла кругом. Глубокий вдох – почувствуй, как воздух наполняет легкие, медленный выдох – представь, как задуваешь свечку. Каждые несколько шагов повторяй простую фразу, вроде "легко" или "течение", чтобы не отвлекаться на посторонние мысли. Если жарко, сделай короткую паузу на 30 секунд: встань на бордюр, потянись руками вверх, глотни воды и возвращайся в свой ритм. Помни, концентрация – это баланс: разум, тело и дыхание должны работать вместе. Приятной пробежки!