Конечно, вот краткий план, который держит всё в рамках, но при этом добавляет неожиданности: 1. Разминка: 10 минут динамической растяжки, 5 минут дыхательной гимнастики. 2. Блоки отработки навыков: 4 блока по 15 минут каждый, каждый из которых сфокусирован на конкретной технике движения. Между блоками – 2 минуты отдыха с коротеньким, 1-минутным “мини-вызовом”, который переворачивает порядок предыдущего навыка (например, меняем последовательность). 3. Импровизация: после четвертого блока – 5-минутная свободная тренировка, где участницы могут выбрать любую комбинацию движений, которые они освоили – никаких ограничений, просто дайте волю фантазии. 4. Заминка: 8 минут статической растяжки и 2 минуты на размышления о том, что показалось новым и интересным. Главное – строго соблюдать время начала каждого блока, но мини-вызовы и свободная тренировка добавляют элемент непредсказуемости. Это уравновешивает структуру и спонтанное веселье.