Звучит как интересная затея. Начни с базы из пяти упражнений: спринт, махи гирей, работа с канатами, выпрыгивания на ящик и лёгкая пробежка в конце. По времени – 30 секунд работы, 15 секунд отдыха, используй приложение с метрономом, чтобы фиксировать каждый удар. Используй умные часы или нагрудный датчик, чтобы записывать пульс и GPS – так у тебя будут данные в реальном времени. Чтобы было интереснее, добавь таблицу рекордов по общему количеству повторений или времени, и пусть приложение уведомляет, когда ты побьешь свой личный рекорд. Делай небольшую паузу после каждого круга, чтобы посмотреть данные и подкорректировать следующий подход. Получишь и точность, основанную на данных, и драйв соревнований.