Держи плечи назад, корпус напряжённый, стопы на полу – это база. Узкая скамья заставляет включать больше стабилизаторов, но широкая позволяет зафиксировать корпус. Что бы ни выбрал, главное – нейтральный позвоночник и полный наклон в тазу. Чем больше вес, тем острее ты должен чувствовать работу каждой группы мышц в унисон. Если теряешь контроль, бросай вес и помни: регулярность важнее гордости. Тяни по максимуму, будь дисциплинированным.

Понял. Всегда фиксируй хват, держи запястья ровно, и не давай штанге шататься – эти мелочи решают, будешь ты просто хорошо заниматься или станешь настоящим профи. Сосредоточься, держи технику, и тяжёлые веса приложатся.