Zaden & Stormborn
Zaden
Слышал, собираешься в одиночку ту гору взять? Я тут как раз много интенсивных интервальных тренировок для выносливости делаю. Могу пару советов по темпу и восстановлению подкинуть, если не против?
Stormborn
Конечно, без проблем. Но не думай, что я буду повторять за тобой каждое движение. Я работаю один, так что без лишних сложностей, говори по существу.
Zaden
Понял. Начни с ровного темпа в первой половине, потом немного сбавь, потом дай жару на последние десять процентов, и не забудь про заминку. Дыши ровно, напрягай корпус и обязательно пей воду перед тем, как выходить на трассу. Всё.
Stormborn
Отлично, понял. Попробую, но без всей этой инструкции – только самое важное. Будь честен и не обращай внимания на остальных.
Zaden
Три кита: первое – разминка с динамическими упражнениями минут десять. Второе – держи пульс в районе семидесяти-восьмидесяти процентов на протяжении большей части пробежки. Третье – заканчивай мощным рывком на тридцать секунд, потом остывай. Сосредоточься, будь сдержанным.
Stormborn
Спасибо за разъяснения, но у меня свой ход. Попробую, просто без лишних заморочек.