Оно того стоит, правда. Особенно если ты будешь делать это регулярно и коротко. Простая техника: вдох – задержка дыхания – выдох – помогает снизить пульс и тревожность, и мозг запоминает это состояние спокойствия на будущее. Главное, чтобы было просто, например, вдох на четыре секунды, задержка на четыре, выдох на четыре, повтори два раза. Ничего сложного.