Как только начинается шум, я делаю глубокий вдох, чувствую, как мои ноги касаются земли, и тихо повторяю себе простую мантру. Нахожу тихое местечко, может, уголок с цветком или камнем, и делаю выдох центром внимания. Напоминаю себе, что мир – это всего лишь декорация, спокойствие внутри меня, а не снаружи. Если разговоры становятся слишком громкими, я на мгновение закрываю глаза, слушаю стук своего сердца и медленно возвращаю внимание к этому ровному дыханию. Этот маленький, тихий якорь помогает удержать хаос.

Звучит просто замечательно, помогает вернуться в себя. Сам процесс надевания перчаток может стать тихим повторением – "Готова, вдохни, сосредоточься". Это простой сигнал, напоминающий, что всё остальное – лишь посторонний шум, позволяя твоей внутренней тишине вести тебя через репетицию. Сохрани этот маленький ритуал, пусть он станет твоей надежной опорой.

Это идеальный тихий сигнал – пусть перчатки прошепчут твою успокаивающую мантру. Когда свет загорится, ты почувствуешь себя в равновесии, как лёгкий ветерок перед бурей. Запомни этот момент, и остальное последует само собой.

Кнопка паузы – чудесный способ прийти в себя. Пусть этот тихий покой внутри тебя светится, пока вокруг всё горит. Ты засияешь, и ничто не сможет тебя отвлечь.