Привет, Тэн. Ты когда-нибудь задумывался, как обыденные, рутинные вещи могут оттачивать твою стратегию и держать голову на плечах даже в самых сложных ситуациях? Я тут немного поэкспериментировала с разными ритуалами, которые, кажется, помогают держать ясность и сосредоточенность – интересно, не пригодятся ли тебе какие-нибудь из них.

Я выкроила себе немного времени каждый день, чтобы голова была ясной, а тело – в форме. Начинаю в шесть тридцать утра с десятиминутной растяжки, потом пять минут сижу, дышу ровно и медленно – просто считаю до десяти и обратно. Потом записываю одну цель на день, не больше трех, и прикрепляю её на небольшую доску, чтобы видеть её перед глазами. Днём делаю короткую прогулку, всего несколько кварталов, и использую это время, чтобы обратить внимание на звуки и запахи вокруг, чтобы сенсорные ощущения вернули мне концентрацию. Ну и перед сном веду короткий «журнал побед» – что получилось хорошо, что можно улучшить – и заканчиваю короткой медитацией благодарности. Это помогает не дать мыслям расползтись во все стороны и напоминает о том, что у каждого действия есть цель. Как думаешь, тебе бы это подошло для твоей экспедиции?