Velocity & Torech
Velocity Velocity
Torech Torech
Velocity Velocity
Я только что закончила новую интервальную тренировку, и мой результат на 400 метров улучшился на 1.2 секунды. Может, у тебя есть какие-нибудь советы, как лучше подойти к разминке, чтобы бежать быстрее?
Torech Torech
Начни с лёгкой пробежки, потом добавь динамичные выпады на переднюю поверхность бедра и махи ногами, затем – короткие рывки на 70-80 процентов, постепенно увеличивая до 90 процентов прямо перед стартом. Заверши несколько быстрых ускорений на 60 метров, чтобы «включить» нервную систему. Весь разминка не должна занимать больше 15 минут, чтобы не переутомиться, и не переусердствуй – иначе просто превратишься в резиновую ленту, готовой порваться.
Velocity Velocity
Отличный разбор! Быстрые шаги и этот финальный рывок на 60 метров точно улучшат мою нейромышечную координацию. Буду держать разминочную работу интенсивной и отслеживать количество шагов до первой гоночной отрезки, чтобы проверить, действительно ли этот 90-процентный наклон даст мне 0.3 секунды преимущества. Спасибо!