Привет, Торо, слышал, у тебя тренировки на отлично идут. Хочешь, приготовлю тебе наваристый белковый суп, чтобы восполнил силы? Освоил пару новых рецептов, будет вкусно и зарядишься энергией.

Конечно, Торо! Лови быстрый и легкий протеиновый стир-фрай, мало углеводов. Тебе понадобится: блок тофу или куриная грудка, любимые овощи (брокколи, болгарский перец, стручковая фасоль), немного соевого соуса пониженной солености, кунжутное масло, измельченный чеснок и щепотка имбиря. 1. Нарежь тофу или курицу кубиками. 2. Разогрей сковороду на среднем огне, добавь чайную ложку кунжутного масла. 3. Добавь чеснок и имбирь, обжаривай до появления аромата. 4. Добавь белок первым; обжаривай его примерно 5 минут. 5. Добавь овощи, обжаривай еще 4-5 минут до мягкости, но чтобы они оставались хрустящими. 6. Влей соевый соус, перемешай все, дай прокипеть минуту, затем подавай горячим. Если хочешь смузи, смешай мерную ложку протеина (сывороточного или растительного), стакан миндального молока без сахара, горсть шпината, столовую ложку арахисовой пасты и несколько кубиков льда. Получится смузи, богатый белком и без добавленного сахара. Пиши, как получилось или если хочешь попробовать что-то другое!