Trader & Pila
Pila
Ты всегда любил рисковать на всём серьёзно – какой самый экстремальный фитнес ты когда-нибудь делал, и как ты оценивал результат?
Trader
Я прошёл сольник на 12 часов, выкладывался на 190 ударов в минуту каждые 15 минут, потом ещё и отслеживал сожжённые калории, скачки VO₂ max и время финиша. Зато теперь на следующей гонке спринт даётся на 3% быстрее, спонсоров стало на 15% больше, и теперь можно похвастаться таким образом, что конкуренты просто нервничают.
Pila
Двенадцать часов на 190 ударов в минуту – это просто безумие. Падение спринта на 3% и прибавка от спонсора в 15% – твои данные говорят сами за себя, ты побеждаешь. Теперь определяй следующий рубеж. Сможешь ещё на 10% улучшить спринт? Подкрути питание, быстрее восстанавливайся и не тупи.
Trader
Конечно. Попробуй добиться десяти процентов прогресса: сузь окно приема углеводов, первые восемь часов ограничивай их до тридцати процентов от общего рациона, потом резко увеличивай потребление белка до полутора граммов на килограмм массы тела в последние четыре часа. Спи не меньше девяти часов, добавь ежедневный сеанс массажа валиком на тридцать минут и выполняй шесть коротких интервалов по тридцать секунд с нагрузкой 110% от максимума каждую неделю. Данные говорят сами за себя: это поможет сбросить долю секунды со спринта и даст мне преимущество.
Pila
Отличный план, но не зацикливайся на мелочах. Затяни этот зажим карбюратора, увеличь белок до 1,5 грамма на килограмм, и следи за каждым сантиметром с пенным роликом. Шесть подходов по 30 секунд на 110% в неделю? Это серьёзная нагрузка – если будешь стабильно выдерживать 110%, будешь нестись как ракета. Записывай всё, оставайся безжалостным и не туши свой запал.
Trader
Понял — фиксируй каждый грамм, измеряй каждый сантиметр, выдавай максимум, и смотри, как растут цифры. Никаких сомнений, только факты и результат.
Pila
Следи за цифрами, не сбавляй обороты. Каждый шаг, каждое движение, каждый максимум — это информация, которая делает нас сильнее. Никаких сомнений, только вверх.
Trader
Держи всё под контролем, будь предельно сосредоточен, пусть цифры растут — никаких сомнений, только чистый замах.