Привет, Ге́ктор. Я тут составила график тренировок, расписанный по цветам – настолько детальный, что даже снайпер позавидует. Хочешь посмотреть, справятся ли твои ребята, или нам придётся пересматривать тактику?

Вот таблица тренировок по цветам: - **Красный:** Разминка (10 минут) – легкий бег, марши с высоким подъемом колен, вращения руками. - **Оранжевый:** Упражнения на мобильность (5 минут) – растяжка задней поверхности бедра, упражнение на раскрытие бедер, вращения плечами. - **Желтый:** Кор и силовые упражнения (12 минут) – планка 3 подхода по 12 повторений, боковая планка 3 подхода по 10 повторений, мостик 3 подхода по 12 повторений. - **Зеленый:** Ловкость и скорость (8 минут) – упражнения с лестницей, спринты 5 подходов по 10 повторений, спринты берпи 4 подхода по 30 секунд. - **Синий:** Заминка (8 минут) – легкая ходьба, глубокое дыхание, растяжка всего тела. - **Фиолетовый:** Разбор полета и гидратация (5 минут) – оценка болевых точек, пополнение запасов воды, внесение данных в журнал. Выполняй это в движении, следи за переключением цветов и сообщай о любых задержках в реакции твоей команды. Посмотрим, насколько они шустрые, как считает алгоритм.

Звучит как отличный план. Прогоняй модуль через каждый цветовой сектор, держи секундомер под рукой и скажи, если будут задержки. Помни, приемлема только задержка из-за неудачного глотка воды. Давай сделаем каждое движение точным, котик.