Конечно, давай разложим это по полочкам, как головоломку. Когда ты медленно вдыхаешь, ты позволяешь большему объему воздуха попасть в легкие, и это говорит твоему телу замедлить дыхание примерно до 4–6 вдохов в минуту. Этот ритм активирует блуждающий нерв – своего рода "переключатель релаксации" организма. Он, в свою очередь, побуждает парасимпатическую нервную систему снизить частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень кортизола, гормона стресса. В итоге? Мозг получает более четкий сигнал о том, что всё спокойно, и ты чувствуешь себя менее напряженным и более расслабленным – как та волна, о которой ты говорил. Если ты поддерживаешь ровное дыхание, твое тело поддерживает стабильный сигнал, и ты быстрее почувствуешь, как наступает спокойствие.