Это такая милая идея! Самый простой способ – вести маленький дневничок рядом с кружкой чая. После каждого глотка отмечай быстрый балл настроения от 1 до 10 и записывай, сколько времени ты остаешься неподвижным, прежде чем захочешь пошевелиться. Добавь к этому быструю проверку пульса, если есть умные часы, или просто пощупай пульс – посмотри, как он меняется, пока ты пьешь. Через неделю ты увидишь закономерность: чем спокойнее ты себя чувствуешь, тем ниже пульс и выше балл настроения. Это такое мягкое напоминание о том, что даже тихая чашка может быть измеримым и уютным местом. ☕️✨