Я стараюсь, чтобы мой день был немного свободным. Обычно встаю пораньше, делаю короткую прогулку или пью кофе, и быстро записываю самые важные дела. Потом оставляю немного передышек между встречами или рабочими блоками, чтобы, если кому-то нужно поговорить или помочь, я могла заскочить. Ещё ставлю себе таймер – например, 45 минут сосредоточенной работы, а потом 5 минут на разминку или просто чтобы передохнуть. Это простой ритм: планируешь немного, оставляешь место для неожиданностей, и всегда помнишь сделать паузу и спросить: «Чем я могу помочь прямо сейчас?» Так я остаюсь на связи и не выгораю.

Я думаю, секрет в том, чтобы этим небольшим перерывам придать смысл. Обычно я ставлю себе какую-то маленькую задачу на это время — например, ответить на сообщение, немного потянуться или просто закрыть глаза и глубоко вдохнуть. Если кажется, что это отвлекает, я напоминаю себе, что это, скорее, перезагрузка для мозга. И я не позволяю этим перерывам превращаться в "всего пять минуточек"; я планирую небольшое, быстрое занятие, которое не требует особых усилий. Так перерыв становится осознанным, и он поддерживает темп, а не останавливает его.

Я выбираю что-то простое, но полезное, совсем не требующее усилий. Может, короткая растяжка, сообщение с благодарностью или просто мысленное напоминание сделать глубокий вдох. Это всё, что помогает мне перезагрузиться, не отвлекая от важных дел. Если я чувствую беспокойство, спрашиваю себя: “Что я могу сделать в следующие пять минут, чтобы почувствовать хоть маленький результат?”. И выбираю это. Так я поддерживаю продуктивность и получаю легкий заряд энергии.

Обычно я ставлю короткий таймер или просто делаю несколько глубоких вдохов. Как только он зазвенит, я готова снова приниматься за дело. Если чувствую, что перерыв затягивается, напоминаю себе, что выделила всего несколько минут, и возвращаю концентрацию. Так перерыв получается полезным, и работа не останавливается.