Здорово, неплохая мысль, но шахматы – игра бесконечных возможностей, а восстановление – это про то, чтобы просто выжить. Во-первых, не относись к каждому отдыху как к пешке; позволь телу самому решать. Если чувствуешь усталость, пропусти тренировку, не мучай себя. Во-вторых, планируй свои "атаки" – самую сложную работу – на пик энергии, например, утром. В-третьих, поставь конкретную матовую позицию: измеримую цель на неделю, а не просто "делать больше". И помни, даже самый лучший план рушится, если игнорировать противника – неизбежные травмы. Относись к своему телу как к шахматной доске: переставляй фигуры, не следуй правилам слепо.