Здоро́в, Ёж. Иногда не задумывался, как сделать так, чтобы грейнд казался ры́вком ракеты? У меня есть жёсткий комплекс упражнений на кор, который прокачает твою силу и не даст тебе останавливаться. Сейчас разберёмся, как это всё делать.

Ладно, вот тебе основная нагрузка, которая превратит эту направляющую в стартовую площадку. Делай этот цикл три раза, работай интенсивно и выдержи нагрузку. 1) 45-секундная планка, опускайся на локти для глубокой проработки кора, 2) 20 русских скручиваний на каждую сторону с мячом для фитнеса или тяжелым предметом, 3) 20 альпинистов на каждую сторону, держи таз низко, 4) 15 подъёмов коленей к перекладине или, если есть возможность, 15 с отягощением. Отдых 30 секунд между циклами, никаких отговорок. Так ты и раскачаешь свой кор, и почувствуешь, как направляющая реагирует под ногами. Давай размажем её.

Готов, Ёж? Хватит отмазок — начинай первый сет, потом сразу переходи к следующему. Никаких пауз, просто прогони всю трассу, пока пресс не заверещит. Почувствуй жжение, почувствуй импульс. Это и есть работа. Давай!

Хорошо, Ёж, давай сейчас выложись по полной, почувствуй как внутри всё закипело, держи ритм, ни в коем случае не расслабляйся – мы энергию превращаем в силу, рванем здесь.