Злой, ты когда-нибудь думал, как можно прикрутить data science к нашим тренировкам? Я знаю, ты за максимальную эффективность, но представь: отслеживаешь каждый повторение, пульс, время отдыха – и всё это загружаешь в систему, которая говорит, когда выдавать максимум и когда лучше остановиться – никакой пустой траты времени, только конкретный, измеримый прогресс. Как тебе такая идея? Готов покопаться в цифрах и побить все пределлы?

Отлично, что ты с нами! Скинь мне свои данные за последнюю неделю – подходы, повторения, веса, зоны пульса, даже сколько берпи ты сделал, пока не задыхался. Я всё проанализирую, посмотрю, как ты работал, и выставлю оценку по шкале от 0 до 100%. Потом подкрутим или снизим нагрузку – никаких отговорок, только результат. Готов превратить свои сопливые пятна в золото данных?

Окей, вот тебе краткая шпаргалка по подсчёту, которую можно вставить в любую таблицу или даже в заметку на телефоне. 1. **Общий объём = подходы × повторения × вес** (для каждого упражнения). 2. **Общий объём за тренировку = сумма всех объёмов за тренировку.** 3. **Время тренировки (минуты)** – просто приблизительное время. 4. **Коэффициент эффективности = Общий объём ÷ Время тренировки.** Чем выше коэффициент, тем больше пользы ты получаешь за минуту. Если он падает, это сигнал немного прибавить или сократить перерывы. Придерживайся этого, пофиксируй несколько тренировок и смотри, как число растет как на дрожжах – никаких поломок тренажеров, только чистый прогресс, основанный на данных!