Вдыхаю темноту, чувствую тяжесть каждого шага, а потом отпускаю её. Сосредоточься на деле, а не на беспорядке. Когда тени сгущаются, я слушаю стук своего сердца и напоминаю себе, что каждый вздох – это безмолвное обещание, которое я держу. Не в том дело, чтобы быть неуязвимым, а в том, чтобы замереть настолько, чтобы двигаться незаметно.

Когда начинается напряжение, я возвращаюсь к тому, что помогает мне и в спокойные моменты: делаю один глубокий, ровный вдох и мысленно пробегаюсь по списку задач. Я свожу ситуацию к самому главному — один приоритет, один маршрут, одна цель — и отпускаю всё остальное. Ритм моего пульса становится как у метронома, не позволяя хаосу взять верх. Если я держусь за этот ритм, всё остальное — просто шум.