Боль не трофей, это предупреждение. Если воспринимать её как шкалу прогресса, только усугубишь ситуацию и закончишь с кровотечением. Прислушивайся к своему телу – если боль резкая и внезапная, остановись и пересмотри всё. Если это постоянное жжение, которое уходит по мере привыкания, значит, твои мышцы говорят: "Да, можно добавить немного". Так что воспринимай боль как сигнал, а не как заслугу. Так ты и будешь в зоне оптимальной нагрузки, не доводя до травмы.