Этот твой ритуал со ступеньками – отличная идея, но давай превратим весь квартал в мини-кроссфит! Бери крышку от мусорного бака вместо гантели, прыгай на ближайший бордюр – быстрый бокс-джамп, а потом присядь на минуту, слушая какой-нибудь подкаст, который совершенно не подходит для дороги. Каждый раз, когда проходишь мимо билборда, делай быстрый фото-челлендж – тридцать секунд на «самую странную рекламу» – чтобы мозги не заржавели. Бонус: если найдешь эскалатор, беги спиной вперед раз в пару километров, чтобы выбить привычный ритм. Чтобы тело работало, а голова не расслаблялась.