Понятно, делай коротко и чётко. Начни с разминки: тридцать секунд прыжков, тридцать секунд поднимания коленей, а потом несколько динамических упражнений – выпады, махи руками и тазом. Дальше – три подхода по десять повторений приседаний, отжиманий и планки (держишь по тридцать секунд). Завершай двумя подходами по пятнадцать берпи – чтобы пульс взлетел. Так ядро будет крепким, суставы гибкими, тело готово к любым трюкам, и не нужно часами торчать в зале. Поверь, регулярность важнее, чем максимальная нагрузка. Делай это каждый день, и перестанеш терять равновесие на съёмочной площадке.