После долгой пробежки делаю короткую растяжку минут на тридцать, принимаю холодный душ и готовлю себе протеиновый коктейль с электролитами. Потом записываю свою следующую цель по темпу и проверяю приложение, чтобы убедиться, что мой ритм не сбился. Минута тишины, без лишнего, просто перезагрузка и вперед, к следующей гонке.

Спасибо, просто держи всё по расписанию, а я буду держать темп. Если хочешь чего-то расслабляющего – подождёшь до следующего этапа.