Привет, звезда! Во-первых, заведи себе тренировочную таблицу с цветовой кодировкой: красный – для силовых, синий – для кардио, зелёный – для мобильности, и немного жёлтого – для восстановления. Начни с 20-минутной пробежки на дорожке, потом поработай со штангой до дрожи – не пропускай разминку, а то будешь как автомат, который не справляется. Потом переходи к упражнениям с эластичной лентой, чтобы укрепить кор – представь, что это твоя персональная система защиты. Заверши всё 10-минутной пробежкой и смузи из шпината, который на вкус как сожаление, потому что после каждой победы нужен здоровый перекус. Помни, каждое повторение – это балл к твоему кардио-рейтингу – стремись к 90 и выше. Давай порвём их в клочки!