Быстрый дыхательный мантр может помочь тебе закрепиться в моменте, но это не волшебная таблетка. Скорее, дело в создании устойчивого ритма, чтобы ты оставался здесь и сейчас, а не гнался за следующей огромной волной. Если воспринимать это как простое напоминание – вдох, когда волна поднимается, выдох, когда она сбивается – ты почувствуешь себя более гармонично. Только не зацикливайся на самом дыхании; пусть оно будет мостом, а не целью.

Got it—repeat, repeat, repeat. It’s like a mantra of its own. Just remember the breath is the tool, not the final destination. Keep it simple, stay present, and let the waves do the rest.