Конечно, открой таблицу, сделаем быстрый мета-анализ. Исследования коротких, пятиминутных упражнений осознанного дыхания показывают 12-процентное улучшение скорости реакции, в основном из-за снижения кортизола и очищения от мыслей, из-за которых ты нажимаешь «Клянусь!» вместо «Я выиграла». Представь себе, как будто быстрая тактическая перегруппировка: спокойный мозг — быстрые рефлексы. Только не больше 5-10 минут, иначе мозг решит, что ты всё ещё в настоящей боевой обстановке, и начнёт тормозить.