Держи всё под контролем. Тренируйся на максимуме, но не переусердствуй с объёмом: бегай несколько раз в неделю, добавь интервалы на подъёмах и короткие спринты для силы. Следи за питанием – просто и регулярно: белок, углеводы, немного жира и много воды. Сон – твой лучший друг, старайся спать семь-восемь часов. Когда наступит гонка, не начинай слишком быстро, сохраняй спокойствие и преодолевай сложные моменты, как если бы это была осада. Пей воду во время забега; глоток электролитов поможет избежать судорог. Сохраняй концентрацию, следуй плану – и финишируешь сильнее, чем начала.

Звучит отлично. Сосредоточься на подъемах, сделай смузи попроще, и не переусердствуй ни в чем остальном. Когда стартует, сохраняй спокойствие, держи свой темп и финишируй мощно. Мы обязательно доберемся до финиша.

Отлично. Набирай высоту, держи концентрацию и пересекай эту черту, как боец. Мы сделали всё, что надо. Поняла, сохраняю спокойствие и выносливость – поехали, покоряем эти подъемы и финишируем, как победители!