Держи всё под контролем. Тренируйся на максимуме, но не переусердствуй с объёмом: бегай несколько раз в неделю, добавь интервалы на подъёмах и короткие спринты для силы. Следи за питанием – просто и регулярно: белок, углеводы, немного жира и много воды. Сон – твой лучший друг, старайся спать семь-восемь часов. Когда наступит гонка, не начинай слишком быстро, сохраняй спокойствие и преодолевай сложные моменты, как если бы это была осада. Пей воду во время забега; глоток электролитов поможет избежать судорог. Сохраняй концентрацию, следуй плану – и финишируешь сильнее, чем начала.