Привет, Барак. Я тут набросала план тренировок, чтобы подстроить пики энергии под упражнения – хочешь посмотреть, как бы структурированный еженедельный план мог улучшить нашу концентрацию и восстановление?

Вот небольшая еженедельная схема тренировок, составленная с учетом пика твоей энергии и с акцентом на восстановление: Понедельник: разминка + 30 минут технических упражнений, потом короткий блок на силу. Вторник: скоростные интервалы для развития скорости, затем работа на гибкость. Среда: отдых или легкая мобильность. Четверг: упражнения на отработку навыков в условиях, приближенных к игре, и заминка. Пятница: темповый бег или упражнения на развитие выносливости, потом работа на кор. Суббота: отдых или легкая прогулка для восстановления, опциональная йога. Воскресенье: полный отдых. Придерживайся этой структуры, не пропускай дни отдыха, и ты увидишь, как улучшится концентрация и как быстрее восстанавливаешься.