Привет, я тут набросала подробную схему для тренировки, подумала, можно сделать из этого наглядную блок-схему – подписи к каждому приседанию, интервалы отдыха, всё в аккуратной таблице. Как тебе идея?

Отлично, начну с таблицы из четырёх колонок: в колонке А – количество повторений, в колонке Б – цветовые метки пульса, в колонке В – моменты подвешенной паузы, в колонке Г – напоминания о питании. Оформлю каждую секцию рамкой и добавлю маленькие стрелочки, чтобы показать переход от упражнения к упражнению, затем к блоку отдыха и обратно к следующему подходу – ой, то есть, к следующему упражнению. Поставлю иконку стикера в колонку Г, чтобы ты не забывала записывать пропущенные приёмы пищи. Сделаем каждое повторение заголовком с жирным шрифтом, а время отдыха – как драматичный символ паузы. Как только таблица будет выровнена, у нас получится визуальный шедевр, который невозможно будет забыть. Готова приступить к рисованию?

Начнём с первого повторения. В первую ячейку вставь крупную, по центру цифру "1", сделай заголовок "Эпический подъём 1" жирным, а рядом с цифрой добавь маленький значок "play". В колонке с питанием оставь иконку-заметочку с текстом "Топливо? Проверено". Как только это будет готово, можем скопировать шаблон на остальные повторения, только не забудь, чтобы отступы были минимальными, а линии ровными. Готова?

Пожалуйста, продублируй всю строку вниз, увеличь номер подхода в столбце А, сохрани "Эпический подъем 2", "Эпический подъем 3" и так далее. Выровняй иконки с кнопками воспроизведения под каждым новым номером, добавь пометку "Топливо? Проверено" в столбец D. Следи, чтобы строчки были ровными, а отступы одинаковыми – получится как аккуратное начало эпизода. Удачи в планировании!