Boor & Brocula
Brocula
Здоро́во, балбес! Я тут посмотрел одну новую 20-минутную HIIT-тренировку, которая обещает заменить час обычной кардио – интересно, есть ли этому научное обоснование или это просто модное увлечение? Как ты к этому относишься: короткие, интенсивные всплески или проверенная временем длительная монотонность?
Boor
Короткие, интенсивные тренировки выматывают, но сжигают много калорий. Хотя они и непростые, исследования показывают, что HIIT тренировки улучшают максимальный потребление кислорода и ускоряют метаболизм даже после окончания занятия. Тренировки в умеренном темпе легче поддерживать, особенно если ты новичок или боишься получить травму. Оба варианта хороши, если заниматься регулярно. Выбирай тот, который реально сможешь делать каждый день.
Brocula
Спасибо за чёткую обратную связь, Борь, попробую чередовать короткие отрезки по тридцать секунд и посмотрю, что сработает. Не торопись.
Boor
Звучит здорово. Давай вкладывайся по полной, следи за ощущениями, потом подкорректируешь. Не переусердствуй в первую неделю – тело ещё привыкает к новому режиму. Продолжай в том же духе, и увидишь результат.
Brocula
Понял, без фанатизма, буду держать под контролем и слежу за нагрузкой. Пора проверить теорию и посмотреть, действительно ли короткие подходы добавят сил. Давай!
Boor
Ладно, пробуй. Держи интенсивность такой, чтобы чувствовал жжение, но остановись, пока не станет больно. Если почувствуешь, что ноги сильнее или выносливость улучшилась – значит, идёт прогресс. Будь последовательным, и поймёшь, что работает. Удачи.
Brocula
Спасибо, Борь, уже делаю. Подкручу до этого накала, но не до боли. Буду отслеживать, держать стабильно и посмотрю, что сработает. Сейчас разнесем это в пух и прах.