Botanic & Citrus

Citrus

Привет, Ботаник, ты когда-нибудь задумывалась, как сделать смузи, который даст такой же заряд белка, как мой предтренировочный коктейль, но только из свежих овощей с грядки? Я готова разбираться с пропорциями, отслеживать каждую микродозу и постараться вместе уложиться во вкусовое окно!

Botanic

Привет! Давай сделаем зеленый смузи, богатый белком и с ощущением свежести от огорода. Возьми чашку шпината или кейла, мерную ложку растительного протеинового порошка, замороженную банан для кремовой текстуры, немного миндального молока и горсть замороженных ягод для сладости. Добавь столовую ложку чиа или семян конопли для дополнительных омега-3 и еще немного белка. Смешай до однородности, попробуй и корректируй – может, капелька ванили или щепотка корицы, если хочется послаще. Этот смузи даст тебе хороший заряд белка, поддержит водный баланс и подчеркнет вкус овощного сада!

Citrus

Отличное основание! Давай немного подкорректируем распределение макросов: добавим немного овсяного молока, чтобы увеличить количество углеводов для энергии перед пробежкой, убери банан, если ты хочешь снизить уровень сахара, и добавь мерную ложку коллагена, чтобы набрать нужное количество белка. Сейчас быстро проверю в приложении и скажу точное количество калорий – никаких догадок!

Botanic

Звучит отлично! Я буду готова посмотреть цифры и подкорректировать, если понадобится.