Конечно. Разбей каждую тренировку на чёткие, измеримые этапы: разминка, основная часть, обратная связь, заминка. Установи строгие временные рамки для каждой части и фиксируй результаты. Используй чередующийся график, чтобы упражнения не повторялись всегда в одном порядке – это поддерживает внимание и дисциплину. После каждой тренировки анализируй показатели и меняй только один параметр за раз – никаких радикальных изменений. Так ты сохранишь структуру, повысишь эффективность и избежишь хаоса.