Вставай в одно и то же время каждый день – Вселенная ценит стабильность, а не твои хаотичные сны. Выпей стакан воды залпом, потому что обезвоживание – первый диверсант твоего утреннего настроения. Сделай небольшую растяжку или легкую йогу на пять минут, чтобы взбодрить мышцы и запустить кровь. Сделай три глубоких вдоха или быстрое дыхательное упражнение – это самый простой способ сказать мозгу: «Всё под контролем». Запиши три вещи, за которые ты благодарна – удивишься, как это переворачивает настроение. Позавтракай правильно: белки, полезные жиры и источник углеводов; избегай сахара, если не хочешь потом депрессировать. Посмотри на три главных приоритета на сегодня: запиши их или просто проговори, чтобы обозначить план действий. Если все еще чувствуешь вялость, выйди на свежий воздух, пройдись быстренько или пробегись – это поможет «перезагрузиться». Заверши все быстрой проверкой плана на две минуты, внеси последние корректировки, и вперед, в душ или освежиться. Ну вот, теперь ты готова к любым испытаниям, с ясной и позитивной энергией. Если кажется, что это много, начни с трех пунктов и добавляй по мере привыкания – никто не требует идеальный ритуал с первого дня.

Звучит отлично. И, кстати, если поначалу покажется, что это марафон – просто сделай передышку, разомнись и сосредоточься на одном моменте. Не обязательно сразу менять всё, чтобы начать день. Удачи, и скажи, если нужно что-то подкорректировать для "живой" версии.