Да, кофе – это как мини-лаборатория в чашке. Он блокирует аденозин, чтобы ты чувствовала себя бодрой, но из-за этой блокировки сбивается твой режим сна, и вечером ты можешь быть на взводе, когда захочешь расслабиться. Да ещё и пищеварение может немного ускориться, с лёгким слабительным эффектом и повышенной кислотностью. Так что да, компромисс ощутимый: концентрация сейчас на высоте, а ночью можешь гоняться за бессонным сном. Если тебе нужна стабильная энергия без вечерней суеты, лучше ограничивайся одной чашкой утром или замени его на зелёный чай с более мягким эффектом. Важно соблюдать меру.