Конечно, давай посчитаем и выбьем все потолки. Начнём с того, чтобы определить базовое время спринта на сто метров. Потом записывай время на каждые десять метров, зоны пульса, длину шага и время реакции в начале. Занесём всё в таблицу, будем использовать скользящее среднее, чтобы видеть прогресс, и разработаем план постепенного увеличения нагрузки — каждую неделю добавляем 5% к дистанции или уменьшаем время отдыха на 10%, пока не достигнем отметки ниже десяти секунд. После каждой тренировки проанализируем данные, подкорректируем технику, скорректируем восстановление и повторяем. Готова, чтобы ты превзошёл свои рекорды?