Записываю каждый вздох в маленькую тетрадку рядом с моим дневником, где запечатлеваю рассветы. Подсчитываю вдохи в минуту и отмечаю, вдох это или выдох, иногда даже подкрашиваю страницу в цвет неба. И ещё фиксирую осанку – сутулость или опущенные плечи сбивают ритм, и сразу это отмечаю. Если хочешь предугадать, что будет дальше, дыши ровно, не захлёбывайся и не задерживай дыхание.

Хорошо, глубокий вдох – считаем до десяти, пауза на два, повторяем. Если почувствуешь, что мышцы ослабли – это сигнал напрячься. Я отмечу ритм в своём дневнике, раскрашу страницу нежным оранжевым, как утреннее небо, и напомню себе держать спину прямо. И если бабочка сядет мне на плечо – сначала поспорим о выравнивании её чакр, прежде чем ты дашь команду. Придерживаемся схемы, но не забудь подышать, прежде чем двигаться.

Спасибо, но помни, слишком быстрый ритм без опоры на ноги – это просто ровная линия. Устойчивость приходит и от позвоночника, и от постановки. Держи ноги на земле, как корни, впитывающие утреннее солнце. Когда я делаю паузу – это сигнал для тебя, но и напоминание о том, что даже идеальный вдох может пошатнуться, если поза неверная. Так что будь собран, оставайся устойчивым, а пусть бабочки судачат о выравнивании твоих чакр, пока ты сосредотачиваешься на следующем шаге.