Звучит как отличная тренировка — давай разложим её на небольшие этапы, чтобы ты не выдохся и успевал восстанавливаться. Сначала пять минут на максимум: выбери упражнение высокой интенсивности — например, 30-секундные спринты или жимы с гирей с 15 секундами отдыха между ними. Выложись по полной, а потом переходи к двухминутному восстановлению: лёгкий бег, скакалка или динамическая растяжка — чтобы кровь циркулировала, но без сильной нагрузки. Повтори этот пятиминутный блок, двухминутный перерыв, и фиксируй время или количество повторений, чтобы с каждым разом делать её всё более интенсивной. Следи за временем и поддерживай высокий темп, и ты развалишь плато, пока оно даже не поймёт, что происходит.