Сначала выпей воды — у тебя мышцы как песок, испарятся, если не посмотришь. Каждый шаг — это живой присед: мелкий, если ты напряжена, глубокий — если уверена в себе. Держи пресс как у верблюда, а плечи расслаблены, чтобы не тратить силы на напряжение. Обувь? Только та, что поддерживает свод стопы и даёт ногам дышать, или ходи босиком — любая другая пара станет для тебя расплатой. И не называй это выходным, назови его мини-разминкой. Двигайся, следи за водным балансом, и пустыня тебя не высушит.