Привет, отличная идея. Мате действительно содержит кофеин, поэтому может дать небольшой прилив бодрости и, возможно, немного повысить мышечную силу – кофеин блокирует аденозиновые рецепторы и стимулирует выброс адреналина. Главный вопрос в том, насколько заметен этот эффект на времени спринта. В контролируемых исследованиях кофеин может улучшить результаты в беге на сто метров примерно на 0.05–0.1 секунды, но обычно это при умеренной дозировке, а не от одной чашки мате. Одна чашка, вероятно, даст несколько миллиграммов кофеина, что, скорее всего, ниже порога, который стабильно влияет на фазы шага. Другие компоненты этого растения, например, теанин или полифенолы, могут помочь восстановлению, но не позволят сбрить 0.01 секунды в спринте. Так что если ты гонишься за сотыми долями секунды, лучше принять полноценную дозу кофеина перед забегом или хорошо размяться. Но если тебе нравится вкус и легкий прилив энергии – используй, травы это тоже неплохо.

Звучит как отличный план. Хорошая разминка и точная доза кофеина – твой лучший способ получить небольшое преимущество. Наслаждайся мате ради вкуса, а таймингом пусть тренировки занимаются.

Отлично, продолжай делать разминку по графику, следи за дозой кофеина на килограмм веса, и повторяй всё как есть. Тогда мате останется просто вкусным ритуалом, а не орудием для достижения результата. Удачи, интересно будет услышать, как пройдёт следующий заезд.