Это просто отличная идея! Начни с того, чтобы прописать основные задачи, для которых обязательно нужно зарезервировать время – например, рабочие блоки, приемы пищи или сон. Сначала внеси их в календарь, как если бы составляла строгий график. А потом на оставшееся время создавай гибкие "зоны отдыха". В этих зонах ты сможешь выбирать между быстрой прогулкой, небольшой растяжкой или дыхательным упражнением – в зависимости от того, что тебе сейчас нужно. Подпиши каждую зону своим цветом или коротким напоминанием, чтобы ты могла сразу понять, какое занятие подойдет лучше всего. Не забывай пересматривать план каждую неделю: если ты заметишь, что зона всегда заполнена одним и тем же занятием, преврати это в мини-рутину. Пусть структура будет на виду, но дай дню свободы, с этими адаптивными "кармашками". Это как создать для себя страховочную сеть, но при этом не упустить спонтанность – именно то спокойствие, к которому ты стремишься!