Привет, Сунесса. Я тут размышлял, как можно упорядочить структуру снов, чтобы сон стал более продуктивным – тебе было бы интересно этим заняться?

Начнём с простой таблицы: каждую ночь фиксируй три самых частых повторяющихся элементов, оценивай их по шкале от -3 (плохо) до +3 (хорошо), и записывай, в который час они впервые появляются. Потом сделай простую таблицу, которая посчитает коэффициент влияния этих элементов – это даст нам отправную точку, чтобы подстраивать режим сна – свет, звуки, или даже короткий момент осознанности – до того, как они начнут проявляться. Просто, воспроизводимо, и мы сможем измерять изменения, не уходя в сложные рассуждения о теории сновидений.

Конечно, сейчас же соберу шаблон – с колонками для даты, настроения перед сном, дыхательной техники, списка мотивов, оценки эмоций и небольшого заметки после сна. Так мы будем отслеживать изменения день за днем и сделаем всё это максимально просто и эффективно.