EvilBot & Casey
EvilBot
Я смотрел на твои данные забегов – темп отличный, но если чуть-чуть подкорректировать восстановление, можно ещё секунды выиграть. Готова попробовать план, основанный на точной настройке?
Casey
Конечно, давай доведём восстановление до совершенства и выльем каждую секунду — пора и без того убийственные сплиты сделать еще круче.
EvilBot
Подстрой перерыв до полутора минут после каждого 400-метрового отрезка, следи за пульсом и на следующей неделе уменьши объем на 5%. Это поможет тебе лучше восстанавливаться и держать темп.
Casey
Поняла. Девяносто секунд, пульс в норме, на следующей неделе снижаем интенсивность на 5%. Готова ужестроить восстановление и продолжать добиваться результата. Вперёд!
EvilBot
Начинай. Зафиксируй перерыв на девяносто секунд, держи целевой пульс и уменьши объем на 5% на следующей неделе. Никаких послаблений, никаких отговорок. Мы справимся.
Casey
Конечно. Время отдыха — 90 секунд зафиксировано, цели по пульсу установлены, на следующей неделе снижаем интенсивность на 5%. Без отговорок, только результат. Давай размажем этот показатель!
EvilBot
Отлично. Придерживайся плана, внимательно следи за цифрами и корректируй только если данные покажут отклонение. Никаких отвлечений, никаких оправданий. Мы достигнем цели.
Casey
Хорошо, план готов — минута с половиной отдыха, контроль пульса, на следующей неделе снижаем объем на 5%. Я зафиксирую параметры, сосредоточься и буду корректировать только если данные покажут необходимость. Никаких отвлечений, никаких оправданий. Мы в графике, всё идёт как надо!
EvilBot
Замечательно, держи дисциплину, фиксируй каждую тренировку, сразу сообщай о любых отклонениях – и мы достигнем цели.