Вот это сочетание силы и координации – это то, что мне нравится, но нужно подходить к делу здраво. Звучит как что-то из высшей математики, эти ступени Фибоначчи, но если подъем будет слишком высоким, а площадка – слишком короткой, мы можем навредить себе и получить травму. Сделай высоту подъема около 30–38 сантиметров, площадки – широкие для безопасности, и добавляй короткий спринт или прыжок между подходами. Собираем всё это в круг: 1, 2, 2, 3, 5, 2, 8 ступеней, пауза, потом в обратном порядке. Держи темп, считай повторения, и получится отличная кардио-тренировка, которая ещё и наращивает силу. Главное – чтобы это было полезно, а не просто игра с цифрами. Готова прыгать?

Конечно. Давай набросаем план этажей. Держи уклон в 12 дюймов ровным, площадки – 60 дюймов. И установим метроном на 120 ударов в минуту для спринтов. Будем отмечать каждый подъем в приложении, фиксировать повторения и корректировать нагрузку, если усталость начнет усиливаться. Пора за работу, превратим эти лестницы в полноценную тренировку для всего тела. Сделаем это.