Да, чёткий режим – вот что действительно помогает и мышцам, и духу. Мой проверенный способ? Добавляй в тренировку интенсивность и отмечай каждый маленький успех – за каждое повторение, за каждый подход, как за заслуженную награду. Поставь таймер, чтобы знать, когда нужно выдышаться. И не забывай про дни отдыха; это как кнопка паузы, которая поддерживает импульс. Если чувствуешь, что бежишь по кругу, это сигнал к перезагрузке. Веди короткий дневник, смотри, как растут цифры, и эта наглядная прогрессия превратит усталость в энергию.